27-я неделя
К двадцать седьмой неделе ребенок постепенно накапливает подкожный жир и его формы становятся более округлыми. Его легкие продолжают развиваться. Плацента по-прежнему обеспечивает плод кислородом, но его собственная дыхательная система уже достаточно сформирована для самостоятельного дыхания.
На этом сроке беременности происходит значительное повышение центрального венозного давления (ЦВД). Во время беременности объем циркулирующей крови увеличивается почти на 20%. Беременная матка начинает давить на крупные сосуды – подвздошную и нижнюю полую вены. Это магистрали, собирающие кровь в малом тазу и ногах и несущие ее к сердцу. Отток крови замедляется, а застой в нижних отделах увеличивается. Это может вызвать головокружение, и даже обморок. В таких случаях говорят о синдроме сдавления нижней полой вены. Чаще всего он возникает, когда женщина лежит на спине – венозный возврат крови к сердцу уменьшается и артериальное давление резко снижается.
Советы беременной на 27-ой неделе
- Боли в спине – традиционная жалоба беременных женщин. Они возрастают с увеличением срока и бесследно проходят после родов. Существует две основные причины дискомфорта – увеличение массы тела и изменения центра тяжести, обусловленного нарушением мышечного равновесия и усталостью мышц из-за повышенных нагрузок.
- Следите за осанкой – чтобы найти правильное положение, встаньте, поставив ноги на ширине плеч и опустив руки по бокам. Проследите, чтобы вес тела был равномерно распределен между ногами. Выпрямитесь и вытяните шею – представьте, что вас вытягивают за пружину, закрепленную на макушке.
- Не спите на спине – это ухудшает кровоток и может вызвать обморок.
- Сидите на стульях, имеющих хорошую опору для спины. Колени должны находиться выше бедер.
- Спите на боку на жестком матрасе. Кладите между ног и под живот подушку, чтобы поддерживать спину.
- При подъемах из положения сидя ставьте ноги на ширину плеч, сгибайтесь в поясе, а не в коленях.
- Не поднимайте тяжести. Если все же в этом есть необходимость распределяйте вес равномерно по 2 сумкам или надевайте рюкзак на обе лямки.
- Носите обувь на низком каблуке.
- Носите поддерживающее белье.
- Займитесь плаваньем.